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痛风是因为人体嘌呤代谢紊乱,尿酸分泌缺乏形成的代谢性疾病。所以,对大多数肾功能正常的年轻人来讲,嘌呤摄入过多、尿酸发生过多,导致人体无法及时排出是引起痛风的主要原因。而嘌呤含量高的食物大都是“美食”!浅显的说:吃得太多、太好是年轻人得痛风的主要原因。

· 痛风爱“惹”谁 ·

1

有痛风宗族史者。

2

40岁以上肥壮的男性及绝经期后的女人。

3

高血压、动脉硬化(如冠心病、脑血管病)、2型糖尿病的患者。

4

长时间嗜食肉类,并有喝酒习气者。

5

原因不明的关节炎,以单关节炎发生为特征者。

6

肾结石,尤其是重复发生的肾结石伴关节炎患者。

· 三个细节告诉您得了痛风·

远端关节(如脚趾关节、手指关节)部分红、肿、热、痛忽然发生,可使看起来健康的人,在短时间内痛得无法走路、无法穿鞋。

一般在痛风发生之前会有诱因,如酗酒、进食很多动物内脏等含嘌呤高的食物,导致血尿酸急剧增高,即可发生剧烈痛苦,并且痛苦程度逐渐添加,在24小时之内到达最高峰。

痛风患者有90%为成年男性。女人痛风患者发病年纪简直都在绝经期之后,月经正常的妇女很少发生痛风,因为雌激素对肾脏分泌尿酸有促进效果。

· 痛风的防备并不难 ·

1

戒烟酒

戒酒我们很简单了解和承受,因为酒会削减尿酸的排出,尤其是啤酒。尽管吸烟和痛风没有直接关系,但吸烟是发生代谢综合征的高危要素,与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在密切联系。除此之外,吸烟的人还简单发生癌症、阳痿等,所以有痛风患者仍是尽量把烟也戒了。

2

适量蛋白质和脂肪供应

痛风患者蛋白质每天可按0.8~1.0克/公斤体重供应,全天操控在45~65克之间。

动物性优质蛋白质能够适量挑选鸡蛋、牛奶,因为牛奶、鸡蛋无细胞结构,不含核蛋白,嘌呤含量低,在答应规模之内。尽量少用肉类、鱼类、禽类,假如必定要用,能够煮沸弃汤食用,每天肉类操控在70~100克以内,脂肪能够削减尿酸的正常分泌。所以应适量约束,每天总量50克以内,其间炒菜用油15~20克以内。

3

多饮水

多饮水能够促进尿酸的排出,特别是夏日,天气炎热导致很多出汗,更需求弥补水分。痛风患者合适饮用淡茶水、白开水,一般成人每日摄入的水量应为 2500~3000 mL,尿量保持在 2000 mL 以上,以利于尿酸的排出。

4

约束食盐摄入

食盐中的钠离子有使尿酸沉积的效果,诱发、加剧痛风。痛风的患者,假如一起患有高血压的话,则更需求严厉限盐了,每天最好操控在 2~5 g 内,也便是一啤酒盖的量。

5

操控体重

人体的体表面积、肥壮程度与血尿酸的含量呈正比,肥壮也简单导致代谢综合征。操控体重有助于尿酸操控,防备痛风发生。体重操控关键在于运动和饮食操控,浅显讲便是管住嘴,迈开腿,可是要瘦身不能只靠标语,举动最重要。

6

远离各种「影响」

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调理紊乱、体表及内脏血管缩短,包含肾血管缩短,然后引起尿酸分泌削减。

痛风患者应防止将室内的空调温度调的太低,特别留意不要将风口直接对着吹。因为痛风发生部位常在大脚趾等足部关节,痛风患者在空调房间尽量不光脚,最好穿上袜子。此外,饥饿也会使尿酸水平增高,所以留意饮食规则,防止暴饮暴食也是有必定效果的。

7

坚持降尿酸

痛风的病因是「高尿酸血症」,坚持使血尿酸维持在低水平,没痛风石的低于 360 μmol/L,有痛风石的低于 300 μmol/L,这样就能使痛风少发生甚至不再发生。当然,每个人到达这方针的方法会不同:很少的人能仅经过改进生活方法到达;而绝大多数需求经过生活方法改进+服用降尿酸药物才干到达方针。

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约束嘌呤的过多摄入

正常人一天膳食中嘌呤的摄入量在600~1000毫克左右,痛风患者应该长时间操控含嘌呤高的食物摄入。禁用含嘌呤高的食物,每100克含量在150~1000毫克之间,例如猪肝、牛肝、猪小肠、脑花、浓鸡汤、肉汤,沙丁鱼等。多选含嘌呤低的食物,每100克含量在50毫克以下。例如大米、米粉、小米、荞麦、挂面、馒头、面包、马铃薯、白菜、卷心菜、南瓜、冬瓜、苹果,梨。

痛风是一种常见、多发的疾病,要完全治好也并非那么简单。想一招制敌、一药而愈是很不实际的,都需求按部就班,步步为营,及时医治、提早防备才是王道。

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