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香蕉在碳水化合物中含量很高,不过他的养分价值更高,糖尿病患者偶然应该食用。

许多人认为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(GI,指食物影响血糖的程度)只要中等,一根的热量也才100卡左右,约三分之一碗饭 。

香蕉热量:每100公克含糖12公克,碳水化合物22.8公克

香蕉含糖量适当高,每100公克含糖量高达12公克,而一根香蕉均匀120克重,因而关于糖尿病病友而言,一天或许最好别吃超越一根。

香蕉含丰厚的养分!

不过,以优点而言,香蕉包含了适当完好的好的养分素,包含维他命C、钾离子、镁离子、蛋白质,以及丰厚的膳食纤维。

糖尿病患者简单感到波折、郁闷以及压力,当心这些负面的心境都会影响血糖操控。香蕉被称为「高兴生果」,1根小香蕉就可供给27毫克的镁,有助于振作心境,香蕉内的生物碱(alkaloid)也有助去除焦虑郁闷等不高兴的感触。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来历,能够协助大脑制作血清素,引发高兴能量,下降郁闷烦躁的心境。

但在这儿提示我们,关于高血压患者而言,每100克的香蕉可供给358mg的钾,高钾低钠的饮食型态有助于下降血压。

但因香蕉富含钾离子及糖份,主张若有肾脏欠好的及糖尿病患者,要防止过度吸取。