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这样的体会,小伙伴们了解吗?

A

总是对身边的人要求严苛,比如不让或人和谁谁交朋友,若对方没有照办就会变得烦躁,乃至愤恨以待。

B

总是要求对方为自己做出改动,假如对方回绝,就会用“暗斗”挟制。

C

常常对他人指手画脚,定论都对错对即错。

D

在人际交往中总是要说上半句话,争辩中要占有上风头,若对方给出不同的定见,必定想办法压服对方,哪怕让对方昧心“屈从”也不要紧,总归,当下那刻他要占有主导权。

为什么他们会有这样的体现?这些体现许多时分源于咱们对操控感的巴望。为此,咱们会经过提出要求或树立方针让自己或身边的人完结它们,然后取得对所在日子的掌控感。

1

“操控”,终究意味着什么?

为什么咱们需求“操控”?事实上,咱们所有人都需求对日子具有必定的掌控感。仅仅,有些人体现得愈加激烈。

操控感能够让咱们感觉安全感

1943年,美国心思学家亚伯拉罕·马斯洛于提出了需求层次理论。他将人类的需求从低到高按分为五种层次,分别是:生理需求、安全需求、交际需求、尊重需求和自我完结需求。马斯洛以为,当人们的生理需求得到了必定程度的满意后,人们就会需求一个没有威协的生存环境,这个环境中没有紊乱、恫吓、烦躁等不安全要素。

简略地说,当咱们能够掌控环境和本身时,就会由于对未来有预知而感到安全。

打个比如,你的主管指定你一个人完结一个新项目,你为此做足了功课,各个环节都有条有理地进行着,在这种情况下,你就会有一种安全且确认的感觉。相反,这个项目由多人办理,每个环节又多少都会呈现一些不合,哪怕清晰规定了完结时刻,你的心里也不会托底,是不是这样?

可见,这种由操控带来的安全感,能够让咱们对立不知道和不确认性。

操控感能够提高咱们的自负感

心思学家纳撒尼尔·布兰登创始了自负心思学。在他看来,自负在健康日子、完美人生中扮演着重要人物。具有自负的人更清楚和自己利益、价值、需求和方针相关切的事物终究是什么,所以,他们的日子会愈加成功,一起,他们也清楚,自己终究是为自己而活的,为此,他们会对自己担任,能够纵情地表达自己的思维、信仰和情感,当然,也懂得公正、正派、善爱、热心地对待他人。

闺蜜便是这样的人,最初作为一个新人就敢竞聘项目经理的她说:“我历来都认可我能够,为什么不找机会展现实力,行不行,试了再说!”便是这样,高自负的人会在所在环境中展现实力,取得自我价值的必定,而这种必定又会提高自负感,终究构成良性循环。

相反,失控的感觉会让咱们感觉很糟糕。

呈现习得性无助

“习得性无助”这个概念是心思学家马丁·塞里格曼提出的,指的是一个人阅历了失利和波折后,面临问题时发作的力不从心的心思状况和行为。咱们无妨试想一下,假如一个人重复体会到失控,也便是总是没办法把工作把握在可控范围内,难免会发作习得性无助,以致堕入“做什么都杯水车薪”的无法中,妄自菲薄都不是没或许哟!

或是变身操控狂

相对于习得性无助,一些人的体现则截然相反,为了让事态变得可控,他们会体现出过度的激烈的操控欲便是咱们常说的“操控狂”。

朋友最近和女友联系紧张。朋友相较内向,他的女友却外向好动,交际广泛。为了把握女孩的行迹,朋友先后经过偷看她的手机、给她的朋友打电话问她的意向,盯梢她的行迹等办法,妄图把握对方的全部。朋友说他爱女友,期望对方一向在他身边,但由于对这份爱情的不确认性,他的操控体现越来跳过格,他不否定期望经过掌控女友的全部来开释自己的不安,惋惜的是,他的做法让女友越发难以承受,导致两人联系紧急。

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日子中

咱们应该怎么科学地掌控日子呢?

改动认知

美国心思学家埃利斯创立的心情ABC理论告知咱们,咱们的不良心情不是由客观影响引起的,它来自于咱们对客观工作的释义,放在失控状况中也是相同的,那些让咱们发作失控感的不是当下的工作,而是来自于咱们不合理的信仰。换句话说,有时咱们以为的失控不过是咱们的不合理信仰所造成的并非是真的失控哟!

打个比如,和恋人吵架是一件不愉快的工作,没人期望它发作,期望爱情甜美是一种合理的主意,但假如你觉得“我就应该具有一份从不会发作争持的爱情”,这便是不合理信仰了,它会导致不适应的负性心情反应,这种负性心情就包含“失控感”。

假如咱们把和恋人的一次小吵架以为是对这段爱情的失控,是不是有些荒诞呢?

改动不合理信仰,咱们就能经过搅动湖面来到达扰动湖底的目地,尽管这种扰动需求必定的尽力,但只需力度够大,必定会有作用的。

树立杰出的人际联系体系

想不“失控”,咱们需求有“重要他人”这个词1953年美国学者米德在《心灵自我与社会》中曾有所暗示,但实在开展并清晰此概念的却是美国社会学家米尔斯加。

终究什么是“重要他人”呢?咱们能够把“重要他人”幻想成一个具有可控感的载体,在咱们遇到波折、惊骇、困难,失控时第一个想到的人便是“重要他人”。

在前期家长教育中,这个人必定是爸爸妈妈、家人;学龄儿童时这个人或许是教师;青少年时期这个人或许是咱们的火伴。总归,“重要他人”是由爸爸妈妈、爱人、兄弟姐妹、子女、发小等组成的,数量很少,其间最重要的他人是爸爸妈妈。

咱们身边的重要他人构成了咱们的社会支撑体系,假如咱们这个社会支撑体系是向上的,杰出的,那么咱们在窘境中、挫折中、失控中就能由于取得温暖、爱,以及归属感和安全感从头振作起来,让失控的局势从头变得可掌控。

坚持独立性

从心思学的层面来讲,毅力的独立性是指人的毅力不易受他人的影响,有较强的独立提出和施行行为意图的才能。浅显点说,若咱们遇事有主意,有成就动机,不依赖他人就能独立处理工作时,咱们就会把工作放置在可控的状况里,防止全部失控的或许。

日子中,咱们能够经过自我尊重,为自己的行为担任,暗示自己咱们有才能操控自己的人生等办法去提高咱们的的独立性。

感觉失控时,负面心情会天然生成,说实在的,咱们没办法防止这种心情的发作,但要学会操控它,避免让自己越来越感觉不安。许多时分,咱们的挫折,他人相同阅历过,答应它发作,信任它不是祸不单行,没什么大不了的,但一起,咱们要及时调理失控的心情,让它们转变成举动的才能。

此外,咱们无妨学习一下记载心情,这样有助于咱们清楚哪些行为能够减轻它们对咱们的不良影响。一起,咱们还要学会倾听心声,由于咱们实在的心声会告知咱们接下来应该做些什么,而不是让自己一向处于这种失控的状况,或是借由不妥的过度操控让事态变得更糟糕哟!

作者简介

李小溪,资深媒体人

明见心思中心特约撰稿人

络绎在日子、教育等各类专栏中

研讨精彩日子,享用本性人生

担任为您组织咨询、训练、转载、投稿等事宜