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作者介绍

杨剑桥

吉林省吉林中西医结合医院营养中心副主任,营养医师、中药药师

中国中西医结合学会营养专业委员会委员。

擅长运用食疗学、营养学方法,调理各种偏颇体质状态和亚健康状态,例如:怕冷、倦怠、苏若陆景湛便秘、超重/肥胖、孕前调理、产后调理等。

门诊地点:吉林省吉林中西医结合医院治未病中心营养门诊726室

雨水珍珠内裤节气膳食推荐!疏肝健脾的山药金橘小米粥

药膳即食疗,是中医药学中的一个重要组成部分,是指对人体既有保健功能和男人自慰营养价值,又能具有医疗效果以达到预防和治疗疾病的药用食品。古人有关食治论述道:“凡人疾病,未有不因八邪而感。所谓八邪者,风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸也。为人子者得不慎Dedeyao之,若有疾患,且先详食医之法。审其疾状,以食疗之,食疗未愈,然后命药。贵不伤其脏腑也。”

笔者推荐心语:

雨水是24节气中的第2个节气,在每年的正月十五前后,今年恰好与元宵节在同一天。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

现在养生节目较多,估计我们大多数人都听说过“春季养肝”,那么,为什么春季要养肝,而不是心、脾、肺、肾四李刚姐珍珠内裤臓呢?春季又如何去养护肝脏呢?

顺应节气去调整饮食起居的生活理念,还是来源于中医理论认为,人和大自然的万事万物一样,都是受气候影响的。身体就像庄稼、植物一样,如能顺应节气,粮食就能正常的播种、发芽、生长、丰收,同样,人体顺应节气春暖、夏凉、秋爽、冬藏去养生,也能收获健康的身体。而春季在五行中属木,人体的肝鲸头鹤、心、脾、肺、肾五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝,就有了春季养肝的养生原则。由于春季为万物生发之始,阳丹雪尼化妆品气发越之季,应少食油腻之物,可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、亚洲热柑橘、蜂蜜、甘蔗等;春季饮食强调“冲喜丑颜小侍少酸增甘”,是因为多吃酸(酸入肝)会使肝的功能不必要的强大,而木(肝)克土(脾),肝气过于旺盛,则容易克制脾胃功能的正常运作,所以要多吃些一等废妾甘味食物(甘入脾),以增强脾的功能,这样饮食,春季肝才好蓬勃地生发,也避免了肝木生发太过,则克伤脾土。

综上,春季是人体阳气生发之时,肝气条畅之际,养生应顺养阳气。精神调摄方面,要振奋精神,舒畅情志,使心情愉快,切忌情志沉闷忧郁。饮食起居方面汇市争锋,要顺肝之性,助益脾土,令五脏平和,同时夜卧早起。清淡饮食,吃一些具有升发之性的食物,味道要少酸增甘。雨水节气后,天气转暖,然而又风多物燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。雨水节气膳食推荐,山药金橘小米粥。

山药金橘小米粥

1. 材料准备

主要食材:鲜山药100g,小米50g,金橘20g,白糖适量。

2. 制作方法

①山药去皮,切小块备用;金橘档案娘助手洗净、切开一分为二备用;小米洗净,备用;

②将小米与山药块、金橘片一同放入锅中,加适量水,熬粥即可;

③ 可加适量白糖调和,不宜过量污克沃斯。

膳食点评

金橘,形体小,翡翠始祖龙宝宝呈椭圆状,个头与核桃相仿,肉质紧密性经验,与外皮不易剥流氓家史离,一般都带皮食用,带有柑橘类特有的清香味。其性温、味辛甘酸;具有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用;是脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

山药天生快活人现场直播与小米健土豆兔盲盒 laver脱毛膏 爱拉尼卫浴脾养胃,金橘行气解郁,一起熬粥而食,具有疏肝健脾的食养功效。适用于一般人群在春季做食养用,亦可调理由于肝郁脾虚引起的腹胀食少、神疲乏力、心烦易怒等症。

《中国临床营养网》编辑部

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