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对于每一个孕妈咪来说,睡觉都是一件比较艰巨的任务。尤其是进入孕晚期,孕肚越来越大后,睡觉更是变的特别艰难,稍有疏忽,就可能会影响到腹中胎宝宝的健康发育。

【孕晚期睡觉,这3个动作会引起胎儿缺氧】

1、蒙着武侠之吾乃卫庄头睡觉

可能是缺乏安全感,也可能是对睡眠环境嗜血角斗士中的光线比较敏感,很多孕妈咪怀孕前gay104养成了蒙着头睡觉的不良习惯,怀孕后也没有意识到这种睡眠方式的不良之处,所以继续蒙着头呼呼大睡。殊不知这样的睡眠方式会引起胎儿缺氧。

孕育时期,胎儿所需的全部营养和氧气都来自孕妈咪,因此准妈咪对氧气的需求量也会增加,如果睡觉的时候蒙着头,那么呼吸到氧气必然会减少,使孕妈咪出现胸闷、头晕的症状,进而也会影响到胎儿对氧气的吸收。另外,蒙着头砖石之心游戏下载睡觉时斯嘉丽约翰逊,十二影城,绝,准妈咪呼出的二氧化碳等气体也不能有效排出,被孕妈咪二次吸收后,也会产生不利的影响。

2、孕晚期右侧睡

平时,我们经常听到一些医生或者是过来人告诉不思议迷宫贵族烛台你怀孕后要左侧睡,实际上最需要左侧睡的时期是孕晚期。因为,孕晚期的时候,准妈咪的子宫已经增大到了原本的好几倍,而且人体的子宫,大多数都是大唐玉环记右旋的。如果采用右侧睡的姿势,那么数倍增大的子宫就会压迫到附近的血管,影响乾坤盟正常的血液循环,进而影响到氧气在血液中的正常运输,使腹中的胎杨冰老婆宝宝出现缺氧的症状。

所以进入孕晚期后,准妈咪尽量不要采用右侧睡的姿势。当然,不同的孕妈咪体质状况也是不同的,有的孕妈咪属于天生的子宫左旋,那么这类孕妈咪显然就不适合采取左侧睡了,应该保持右侧睡的姿势,来减轻子宫对附近血管的压迫。

3、睡觉时打鼾

随着胎儿的不断发育,准妈咪的体重也在不断增加,这种变化导致孕妈咪血管充血,局部关闭呼吸道,最终导致打鼾。6%的孕妈咪打鼾会发展为阻塞性睡眠呼吸暂停,有时候这种呼吸停止会长达10秒钟。在超重或钟二郎吃鬼肥胖孕妈咪中这种情况更加多见,而且孕妈咪打鼾会引起胎儿缺氧的现象。

如果打鼾和呼吸暂停现象很严重,你需要进行睡眠监测,利用CPAP以保持气道的开放,确保你和你的宝贝得到足够的氧气,同时帮助你一觉秦王太妃传睡到天明。另外,左侧睡的姿势也可以帮助缓解背部的压力,防止打鼾,并能够增加血液循环到胎儿。

【4个好习惯改善孕期睡眠】

1、巧用枕头帮忙

在背部垫一个枕头,借助枕头保持侧卧位睡眠;或者把枕头reead放在其他部位也可以,如腹部、胸部、臀部或两腿之间等。也可以同时用好几个枕头,或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。

2、合理安排活动

每天散步两小时,既可以呼吸新鲜空气,又可具结书是什么意思欣赏美景进行胎吃乳教,还有利于消化积食帮助睡眠,k1272一举三得。平时边听音乐边做姬银龙的十八莫家务,这样的活动安排让压力和多余的精力得到释放。睡前不要做剧烈运动或令自己兴奋、劳累的事情,每晚准时上床睡觉,早晨准时起床。养成良好的作息习惯,睡眠质量一定会大有提高。

3、要有良好的饮食习惯

尽量少喝可乐、苏打水之类的饮料,睡前喝杯热牛奶,既补钙又有助于睡眠。保证奶制品和豆制品的摄入,以获取足量钙剂,如有腿抽黑道雌鹰女囚吧筋等缺钙现象,可适量补钙。

睡前2小时内不要大量吃喝以免压食,造成睡觉时胃部不适。不要吃油炸、过辣等刺激性食物,适时补充B族维生素可以稳定神经、抗焦虑。血虚极易引起失眠,所以孕妈咪要多摄取含铁质的食物,如绿色蔬菜类等,尽量多补铁补血。

4、睡前做好准备

临睡前可以冲个热水澡,用热水泡脚,或在身体酸痛的地方稍稍按摩一阵,促进血液循环,会感觉十分舒服。孕妈咪上床后看看书、听听音乐,跟胎宝贝轻言细语地说话。放松心情,以利入睡。孕期不要用药物来辅助睡眠,对胎宝贝的健康曹喜八案会有宁丹琳被打潜在风险,甚至可能发生致畸、早产、胎宝贝体重不足等问题,甚至会造成一些并发症。

【总结】

怀孕后,建议孕妈咪睡前不要做剧烈运动或令自己兴奋、劳累的事情,每晚准时上床睡觉,早晨准时起床。养成良好的作息习惯,睡眠质量一定会大有提高。另外,白天的时候,可以适当的散步活动,既可以呼吸新鲜空气,又可欣赏美景进行胎教,还有利于消化积食帮助睡眠。

来源:妈咪宝贝传媒

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