罹,宜章天气,释迦果

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天气越来越暖和了,果断地放弃宠着你玖叁了猪肉,改成了鸡胸和牛小企链肉。论脂肪含量,鸡胸最低,而且比牛肉便宜太多,所以,想减肥枫哀瘦身的我,自然把鸡胸作为了首选。

但是,鸡胸虽然低脂高蛋白,但有一个很现实的问题,那就是它很柴,可以说是鸡身上最柴的肉了。平时吃卤鸡,鸡胸这块肉总是留到最后,把鸡腿儿什么的吃完了,没的吃了才会吃掉鸡胸当众tv。既然很柴,就需要想办法把它做的香嫩多汁,才有食欲,既减了体重,又不委屈嘴巴,这,当然难不倒吃货。

我教大家我的做法,吃一次就上瘾,香嫩多汁,好吃又解馋,学会这个做法,想不瘦都难。

【蚝油香煎鸡胸】

【食材】:鸡胸300克asiangay、料酒1汤匙、盐少许、橄榄油半汤匙、蚝油两汤匙、现磨黑胡椒碎少水涛果实许、黄瓜适量(做装饰用)。

【具体制作步骤】:

1、cctb把鸡胸肉洗净沥水待用。一般而言,鸡胸女明星照片一买就是一大块儿,我多是用一半来煎,正好能煎d6233三片,家里人每人一片正好。

2致命情网、把鸡胸肉用刀片成薄片,我分成了三块儿。片不要太薄,有一定厚度。

3、加入料酒和少许盐,盐一slavestube定要少,因为后面还会用到蚝油,不然这肉吃起大黑鹰专卖店来就咸了。

4、下手,把撒入盐的鸡胸孙倩按摩几下,腌制一小会儿。

5、热锅温油,油有一点点就好,橄榄油是首选,把腌制过的鸡胸一片片摆在锅底,小火煎。

6、把两面煎出颜色,如图,沙玛拉且然后罹,宜章天气,释迦果加入蚝油继续小火煎。

7、直到鸡肉把蚝油全部吸收进去,撒上现磨黑胡椒粉,关火即可。

8、切一段黄瓜,摆个造型,码在盘中,把鸡胸肉摆在其旁边,开吃吧!林凯唐慧敏

【啰嗦两句】:

1、这是道快手菜,我也用过其他做法来做鸡胸论锚草,同样好吃,但比较麻烦,相对而言,九煞魔君这个做法是最快的,而且鸡肉也不会柴。

2、鸡胸、蚝油、现磨黑胡椒碎,三者很搭霍泊宏。由于给孩子做,我用的黑胡椒碎很少,大家在做的时候可以适当多放。

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